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产后抑郁有哪些征兆?如何判断?

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离线城七
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楼主  


产后抑郁的表现因人而异,它们可能包括以下一些征兆和症状:

感受:

  1. 患有抑郁症的妈妈容易从负面角度看待事物,因而容易产生羞愧,内疚,挫败,或者无望感;
  2. 爱哭(往往是自己也不能理解的原因),以及持续的情绪低落;
  3. 疲惫不堪(大部分妈妈在产后都会感到非常疲倦,但患有抑郁症会让人感到极度疲惫乏力)。


行为:

  1. 对原本感兴趣的事物或活动失去兴趣;
  2. 退出社交联系,避免与他人接触,也不愿见朋友;
  3. 缺乏动力;
  4. 无法应付日常生活,可能会感到时间不够,什么事情也做不好,而且自己无法改善这种情况;
  5. 失眠,或者睡眠过多;
  6. 不吃东西,或者胃口大开。


想法:

  1. 担心丈夫或宝宝受伤或者死去;
  2. 注意力不易集中,记忆力差;
  3. 想要逃离;
  4. 思维混乱,不能做出决定;
  5. 有自杀或者自我伤害的想法。


出现以上某些症状,并不意味着一定出了什么问题,它们有可能只是由于缺乏睡眠所导致的。但是持续(超过两个礼拜)的情绪低落,或对娱乐性活动失去兴趣,并伴随其他症状,则可能提示患有抑郁症。


附:改善/治疗建议

已有证据表明心理咨询,心理治疗和支持对产后抑郁有很好的效果。心理治疗也常被称为“谈话疗法”,它可以帮助改变妈妈的负面想法和感受,加快康复,以及避免抑郁再次变得严重。


药物治疗也是产后抑郁的常用治疗方式。其证据主要来自案例研究和开放性试验,源于随机试验的证据还较少。但是,抗抑郁药,特别是选择性血清素再吸收抑制剂(SSRIs),治疗产后抑郁的成效已得到广泛认可(不过SSRIs可能会抑制母乳分泌)。


在接受专业心理辅导和药物治疗外,患有产后抑郁的妈妈还可以通过以下方式来帮助自己:

  • 向丈夫或你信任的其他人吐露你的感觉和忧虑;
  • 偶尔请你的家人帮忙照顾孩子,让你有一些属于自己的时间;
  • 每天抽出时间做自己喜欢的事情,像是阅读、听音乐;
  • 偶尔享受和宝爸的二人世界,巩固婚姻关系和感情;
  • 保证饮食均衡,摄入充足的新鲜蔬菜和水果;
  • 在医生同意的前提下,坚持合理的锻炼,比如散步;
  • 尽量得到足够的睡眠和休息。如果采用母乳喂养,孩子爸爸可在夜间用你提前挤出的母乳喂一次宝宝。


总之,产后抑郁其实很常见,大约每7至10名新妈妈中就有一名患有产后抑郁。及早寻求正确的帮助,可以让妈妈、宝宝还有家人的生活更加健康、幸福。
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发表于: 2017-07-15 14:55:23 举报
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产后一度挺郁闷的,特别是老公只顾自己玩游戏,老人又总是说你这里不对那里不对。反正不管什么都是你做妈妈的错!
发表于: 2017-07-15 17:06:32 举报
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发表于: 2017-07-15 17:21:46 举报
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我感觉我快抑郁了,哎,糟心啊
发表于: 2017-07-18 16:33:00 举报
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女人的激素真的是很可怕,不合理排解就真的情绪很难自控~
冰叶日中花特娇
发表于: 2017-07-19 14:18:55 举报
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