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[活动]正念减压┃国庆假期别样选择

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楼主  
正念减压二日工作坊



国庆假期,你选择何种方式减压?
或许可以用两天时间,  让自己静静的和自己待在一起……    



正念减压(MBSR ,Mindfulness-Based Stress Reduction)


     1979年,卡巴金(Jon Kabat-zinn)博士在美国麻省大学医学中心(University of Massachusetts Medical Center) 创立「减压门诊」(Stress Reduction Clinic) ,结合东方佛教禅修方法与西方医学及心理学研究,以正念内观的简易技巧,协助练习者处理压力、疼痛和各种身心疾病。

       日前全球已有超过700所医院、诊所、医学研究中心等机构以及企业界、科技界、教育界、体育界都在提供正念减压及正念训练相关课程。
       2014年2月美国时代杂志(TIME)亦对此潮流做出大幅报导,并列为封面故事,称作“Mindfulness *****正念革命”。

     你的日常生活是否充满了忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?

      你是否总在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?
      你是否经常感到空虚,麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?
       当你有以上的困惑和压力时,来参加我们两日正念减压工作坊吧!开启我们正念的生活方式!将带给你完全的健康,幸福,满足的体验!脱离喧嚣忙乱的生活困境,保持专注和接纳,找回平静和幸福。


正念可以带给你的,或许不止这些… …

改善睡眠质量缓解身心压力调节情绪管理增进人际关系促进自我成长调节情绪管理… …
的能力






【特邀导师】
   仁虚法师                   

担任新加坡光明山普觉禅寺弘法部精神导师。
麻省正念中心的七日身心医学的正念专业教育与培训。
台北卡巴金教授的正念减压三日工作坊,
参加正念减压之对话,探索,合作国际研讨会。
马克威廉姆斯教授带领的四日正念认知疗法工作坊—狂乱世界中的静心法。
麻省正念中心的九日正念减压师资实习进阶培训。
“正念相逢在台北”第一届正念助人专业国际学术研讨会暨牛津正念中心MBCT种子教师六日专训。



【本次工作坊包含】
正念饮食、身体扫描、正念呼吸、正念静坐、
正念行走、正念瑜伽、生活禅等方法,
将「活在当下」的自在与智慧,落实到日常生活。



【适宜对象】
1、企业管理者、高强度工作白领、医护一线人员、教育行业等职场人群;
2、对自我有觉察,希望改善自身紧张焦虑、
睡眠治疗、长期疲劳、慢性疼痛等症状的人群;
3、心理咨询师、社工等心理专业服务人群;
4、对正念、禅修等有兴趣并期望获得个人成长及幸福感的人群。
【课程时间】
2016年10月4日至10月5日(共二天)
早上  9:00---12:00,

下午14:00---17:00。
地    点:杭州福泉书院

(古墩路701号,紫金广场A座5楼;
问询电话:0571-89738877)





【课程费用】


类型
9月4日前
9月4日后

个人报名
1880元/人
恢复原价:
2080元/人

团报3人
1580元/人

团报5人及以上
1380元/人

转发到朋友圈

学生价
(18周岁以下)



【温馨提示】
1、该课程费用包含中午简素餐,不含住宿。(不含税)
2、因课程时间在国庆假期内,请提早安排行程,
     如临时有变,届时不能参加,可转让;
     本课程恕不退费。
3、团报时,统一由一人按照流程报名,并在备注中告知其他学员信息。


【注意事项】
1、请着宽松上衣、长裤参加工作坊,并请自备毛毯与有盖水杯。
2、为使学员在工作坊中能身心轻安,专注学习,因此全程提供素食午餐。
3、活动期间影音权隶属主办和承办单位,未经同意请勿随意录音或录像。
4、此课程为封闭课程,需要全程参与。
【报名方式】
1、添加以下微信(xinlilian77)为好友(如果是转发微信报名请转发至朋友圈所有人可见,并将截图发送);
2、确认后通过支付宝付款完毕,请在备注中注明:“姓名+正念减压+联系号码”;
3、我们会将您拉入“正念学习群”,发学员编号。
【支付宝账号:al780128@chinaacc.com胡洁莲 】

工作人员微信号可扫码:

(长按上方二维码,添加报名好友)

支付宝可扫码支付:
【课程咨询方式】
135 7556 0106 毛老师
137 3820 7735  胡老师

交通提示】
1、地铁1号线,经过4站,到达武林广场,步行约500米,到达武林广场北,乘坐b2路,经过10站,到达机动车辆管理所。步行约330米,到达终点。

2、地铁1号线,经过3站,到达西湖文化广场,步行约290米,到达市交警支队,乘坐74路,经过16站,到达浙大紫金港校区,步行约420米,到达终点。





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发表于: 2016-07-20 12:45:52 举报
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发表于: 2016-07-25 11:05:27 举报
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